dieta zeby

Dzieki panowie! 18.05.2015 Trening:klata -Wyciskanie sztangi w poziomie -Wyciskanie sztangi wasko -dookola swiata Trening mozna powiedziec, aby sie poruszac Dieta: 3 jaja, 150g owsa, 30g wpc, 500g kury, 150g ryzu, 100g schabu, 100g ciemnego pieczywa Suple: Aakg 4 tabsy Krea 1000 5 tabsow Beta ala 5 tabsow Wszystko 30 min przed silowym Cardio: Na [...]

Pamietam, w sumie nalezalo mu sie zeby dostal po ryju, ale juz sie powiedzmy atmosfera oczyscila ;) 27.05.2015 Trening: -Siady klasyk 5x5 -Fronty 5x10 -Lydka animala 2s Cardio: 25min na czczo, 20min po silowym Dieta: 3 jaja, 175g ryzu, 500g kury, 300g ziemniakow, kapusta z grochem :D, 40g wpc,150g owsa Suple: Aakg 5 tabsow Krea 1000 5 tabsow Beta [...]

Osobiście uważam, że koniec postępów jako taki wcale nie musi nadejść. Owszem pewne czynniki jak możliwości czasowe, dieta, czy tez kontuzje potrafią ten koniec znacznie przybliżyć. Niemniej jednak kontuzja barku (tak jest w moim przypadku) nie przesądza o braku postępów chociażby w przysiadach. Moim zdaniem to najistotniejsza jest konsekwencja w [...]

Ale napisales ze robisz przerwy po pare miesiecy... Bo siłownię traktuję inaczej niż Ty. I jak nie mam ochoty trenować, to nie trenuję. Jeśli podczas takiej przerwy znowu mnie ''ssie'' to wracam. Traktuję to jak przyjemność(przynajmniej sam trening). Nie jako walkę. JA NA TAKICH TECHNIKACH BYLEM WIECZNIE CHORY I CO PRAWDA OSIAGALEM TAKI PULAP [...]

[...] obciazaly mocno nogi i potem mialem kontuzje wiec nie chcem znowu miec kontuzji. - obecnie biore xpand przed treningiem,magna creatine olimpu z rana i po treningu i do tego bialko wpc 80,bialko pomiedzy posilkami. w nie treningowe xpand z rana popoludniu magna creatine wieczorek znowu magna .. a bialko pomiedzy posilkami. - dieta wysokobialkowa.

Dzień 8 Trening Podciąganie na maszynie 10x30kg/10x30kg/8x22,5kg/8x22,5kg/5x15kg Tu wreszcie udało mi się ułożyć się tak żeby pracować mocno plecami łopatki ściągałem ile tylko dałem radę klatka maksymalnie wypięta po 2 seriach tak czułem plecy jak nieraz po całym treningu. Wiosłowanie w opadzie 12x20kg/12x30kg/12x35kg/12x40kg Tu również poprawa w [...]

Niestety u mnie ten dziennik strasznie nie regularnie uzupełniany, za dużo obowiązków na głowie i czasem po prostu wieczorem już mi się nie chce siadać do komputera.Postaram się to usprawnić i przynajmniej w DT zrobić rzetelny wpis. Dzień 13 Trening Przysiady brama Smitha Wyjątkowo zrobione na bramie gdyż stanowisko do przysiadów było zajęte [...]

[...] spuchna, a moze i brzuch troche ubijesz. Moim zdaniem trzeba cwiczyc i to od razu, obwodowym najlepiej, rezultaty beda bo na poczatku bez zadnych supli da sie cos zrobic, dieta tez na mase, a po roku mozesz probowac cos tam robic innego tzn rzezbe chociaz nie jestem tego pewien. Rekawice? Poszukaj sobie takie z usztywniaczem, albo bandaże, i [...]

hmm To bcaa co ci dałem to każdy ci poleci bo jest dobre i tanie a spalacz peepeek ma trochę racji ja ci go dałem bo poprosiłeś ale sam tez bym ci odradził bo narazie wystarczy ci dieta a spalacz co najwyżej na sam koniec redukcji żeby dopalić do końca co ci tam zostało ;p

dzieki totentyp za podpowiedz,ale jak ułozyc tą diete trzeba wyliczy c sobie zapotrzebowanie tyle wiem ale co dalej wiesz mam troche tłuszcy i troche skóry która mi zwisa na brzuchu i 12 kilo musze zgubic zeby było ok pomozesz mi z tą dietą

dieta niekuleje. Wymiary nieaktualne ;p waga + 4kg bic+1,5cm przysiad 100kg x8 ostatnia seria. Chce kupic cos zeby wyszło ekonomicznie i starczyło na pare dni tylko niewiem co. Wiec napewno białko ostrowia zawsze sie przyda bo do pracy chodze i niezawsze jestem w stanie zjesc kuraka nitrobolon energizer - starczy na 20 dni ;/ bbca ile tab? co [...]

[...] Jak widzisz schudłaś bo organizm całą energię przeznacza na walkę z chorobą,ale żywiąc go jedzeniem ubogim w wartości odżywcze nie współpracujesz z nim i nie dajesz mu szans na dojście do siebie. Olu postaw na jedzenie,nie na wyroby przypominające jedzenie. Tak w ogóle nie konsultowałaś z lekarzem jaka dieta w Twoim przypadku byłaby odpowiednia?

Co do kalorii.... uwazasz ze 1500 to za duzo? Hm, moze dlatego kiepsko chudne (jestem na diecie od niecalego miesiaca a schudlam moze dwa kilo, to chyba malo!). Zawsze mi sie jednak wydawalo ze poniewaz sporo cwicze to wszystko spalam, wyglada na to ze jednak sie mylilam TEGO NIKT NIE POWIE POZA TOBA ZBOR EKSPERYMENT OBNIZ KALORIE O 200 I ZOBACZ [...]

[...] 15%% 427.99kcal = 107gram Tluszcz 30% 855.98kcal = 95.11gram To ile powinienem mniej więcej czego jeść żeby mięśnie rosły a żebym pozostał szczupły ? Bo chodzi o to że dieta jaką ułożyłem daje mi za dużo białka i węgli i pewnie będę tył a jak zmniejszyłem węgle i białko to mam niedobór tłuszczy,kalorii,trochę węgli no a białko wtedy jest [...]

co z tego ze nadal Twoim zdaniem sie glodze nie moim zdaniem sama tak napisałas moja aktualna dieta wyglada tak samo.... czyli glodowka...;/ odpowiedz odnosnie skory dostałas nic z tym nie zorbisz zeby troche poprawic jej stan mozesz ewentualnie pojsc na jakies masaze ale czy one cos dadza ? moze troche ale cudów sie nie spodziewaj przeczytaj [...]

[...] kaloryczny z dobrze rozpisanymi wartosciami odzywczymi Zacznij od dzialu odzywianie, nastepnie trening Jednak ciezko bedzie ci zbudowac mase przy czestych treningach pilki i szybkiej przemianie materii pocwicz z 6 miesiecy i wpadnij do suplementacji, narazie mozesz stosowac stala suplementacje zma, witamin i omegi3 I oczywiscie dieta to podstawa!

[...] partia była trenowana 3 razy w tygodniu. Co najmniej z mniejszą objętością treningową ale jednak. Trening jako partia raz w tygodniu jest całkiem ok. Dodasz jakąś formę uginania na tył uda, dołożysz jakieś sensowne ćwiczenia na mięśnie rdzenia i plan będzie w porządku. Jak tylko dieta będzie dopięta, a technika ćwiczeń zachowana będzie dobrze.

Wrzuc na luz rob swoje i powoli bedziesz rosnal dieta trening suple i jak dograsz na 100 wszystko to bedziesz rosnal az milo.Tak btw jak bedzie sama podejdz do niej i powiedz jej ze sobie nie zyczysz zeby tak mowila bo inaczej bedziesz musial poinformowac kierownika.Wtedy na pewno bedzie trzesla portkami bo wlasciciel silowni nie moze sobie [...]

właśnie mam lekki przestój w sumie może dlatego że ostatni tydzień dieta podupadła przez prace ale cały czas mi chodzi po głowie żeby coś jeszcze wrzucić ;p

tzn moja masa wyglada troche inaczej... staram sie masowac tyle ze robie przy tym troche aerobów systematycznie zeby sie nie zalac... moze troche mniej efektywne ale inaczej nie moge :) Dieta jest ale niedopracowana do konca bo staram sie jesc dobrze i duzo ale nie mam obliczonych dokładnych zapotrzebowan. Dzieki za opinie :)